El kiwi, fuente de vitamina C para combatir el acné

El kiwi, fuente de vitamina C para combatir el acné

Aunque el kiwi sea más conocido por ser una de las frutas más populares en los hogares españoles, lo cierto es que su uso va mucho más allá. Desde hace ya mucho tiempo la fruta del kiwi es usada en productos cosméticos para rejuvenecer la piel, para hidratarla y sobre todo para combatir el acné.

¿Cómo puede ayudarnos el kiwi a prevenir el acné?

Tomar varias piezas de kiwi a diario es un complemento ideal para prevenir la aparición de sebo en nuestra piel. Su acumulación es la provoca el acné, los granos y los puntos negros. El kiwi, como fuente extraordinaria de vitamina C -mucho más que la mayoría de los cítricos- nos ayudará a prevenir el exceso de secreciones sebáceas en cara y cuerpo de una manera natural.

Más allá de comer la propia fruta, su uso como mascarilla facial es también una gran idea. Aplicar durante 30 minutos una mascarilla facial compuesta por pulpa del kiwi y jugo de limón contribuirá a eliminar el sebo y a que nuestra cara luzca mejor y más sana. 

En este sentido, otra excelente opción es usar el zumo de varios kiwis para hidratar la piel y evitar que esta se reseque. Una cara reseca por el abuso de cremas y cremas tonificantes de origen químico puede desencadenar un efecto contrario y causar todavía más acné. El jugo del kiwi ayudará a hidratar las zonas más susceptibles de padecer granos o espinillas.

Kiwi vitamina C acné
El zumo de kiwi ayuda a hidratar la piel

Igualmente, no podemos dejar de resaltar que el zumo de kiwi, muy rico en vitamina C, contribuirá a eliminar no solo las toxinas de nuestro cuerpo sino también las toxinas de nuestra piel.   

Finalmente, es necesario advertir que ciertos tipos de acné, de carácter crónico o asociados a algunas enfermedades, son difíciles de controlar mediante la dieta y suelen requerir la visita al dermatólogo.

¿Cuántas calorías tiene un kiwi?

¿Cuántas calorías tiene un kiwi?

El kiwi es una de las frutas más completas nutricionalmente hablando. Entre sus muchas cualidades está su bajo contenido calórico. Aproximadamente, en una pieza de kiwi tenemos 42 calorías, o lo que es lo mismo, 61 calorías por cada 100 gramos de fruta. 

Más allá de su bajo aporte calórico los kiwis también tienen otras muchas propiedades debido a su composición:

  • Calorías: 61 gramos
  • Grasa: 0,4 gramos
  • Sodio: 2 miligramos
  • Carbohidratos: 10,1 gramos
  • Fibra: 2,1 gramos
  • Azúcares: 6,2 gramos
  • Proteínas: 0,8 gramos

Su alta cantidad de fibra y vitamina C y K,  y su bajo contenido en grasa y azúcares hacen del kiwi una de las frutas más saludables.

¿Qué propiedades y beneficios para la salud tiene el kiwi?

Los kiwis tienen multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, aquí listamos solo algunas de ellas:

  • Previene la anemia. El kiwi por sí solo no es una gran fuente de hierro, sin embargo, es una de las frutas con mayor cantidad de vitamina C. Vitamina que incrementa la absorción de hierro proveniente de otros alimentos. La carencia de hierro puede causar anemia por lo que tomar frecuentemente kiwis ayudará a absorber más cantidad de hierro. 
  • Acorta los síntomas de catarros y resfriados. Varios estudios han demostrado que el consumo de kiwi puede reducir los plazos de convalecencia en catarros y resfriados. Varios kiwis al día pueden aliviar y acelerar la recuperación en personas con infecciones respiratorias.
Cuántas calorías tiene un kiwi
El kiwi es cardiosaludable
  • Beneficioso para el corazón. Los kiwis son bajos en sodio y muy ricos en potasio. Esta es una combinación ganadora si lo que queremos es reducir nuestra tensión arterial y evitar problemas cardiovasculares. Otra de sus cualidades es que mantiene a raya el colesterol gracias a la fibra.
  • Mejora el tránsito digestivo. Es precisamente esa fibra la encargada de mejorar nuestros procesos digestivos evitando el estreñimiento. De nuevo hay que recalcar que esta fruta es una de las más idóneas para nuestra salud cardiovascular. 
  • Acelera la curación de heridas. Su gran contenido en vitamina C y K juega un papel fundamental para acelerar la curación y cicatrización de heridas. Además, es bueno para mantener nuestra piel en buen estado.

¿Qué conclusión podemos sacar?

Como ya recalcamos más de una vez en el blog de Kiwi Atlántico la fruta del kiwi es uno de los alimentos más completo y con más propiedades. Por eso, no te olvides de tomar un par de piezas de kiwi cada día. Tu salud te lo agradecerá.

El kiwi, un laxante natural

El kiwi, un laxante natural

En España se calcula que alrededor de entre un 20 y un 25 por ciento de las personas sufren estreñimiento, especialmente las personas mayores y las mujeres en mayor proporción que los hombres. Ante un problema que afecta a tanta gente  surgen alternativas naturales como el kiwi, un laxante natural que te ayudará a aliviar nuestros problemas de estreñimiento. 

¿Por qué el kiwi es un laxante natural?

La fruta del kiwi es rica en una enzima llamada actinidina. Esta enzima se ha comprobado que facilita la evacuación intestinal ya que estimula el correcto funcionamiento de nuestro colon. Además, el kiwi contiene gran cantidad de fibra. De hecho, y como curiosidad, un par de kiwis contienen unos 8 gramos de fibra, aproximadamente la misma cantidad de fibra que la mayoría de los desayunos a base de fibra. Y para colofón, el kiwi resulta uno de los mejores laxantes por su alto contenido de agua. Esto favorece la producción de unas heces blandas y de fácil deposición. 

Más allá de sus propiedades laxantes, los kiwis también tienen enormes propiedades nutritivas que redundarán positivamente en nuestra salud. Una de ellas es su contenido en vitamina C, superior al de la mayoría de los cítricos. Esa vitamina C proporciona un alto poder antioxidante que nos ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso a retrasar el proceso de envejecimiento. 

El kiwi, un laxante natural Kiwi Atlántico
El kiwi, un laxante natural

La piel del kiwi como laxante

Aunque mucha gente la desperdicia, la piel del kiwi es totalmente comestible y muy sana. A pesar de su sabor un tanto amargo, la piel de un kiwi en su nivel óptimo de madurez tiene casi tres veces más fibra que la pulpa. Y a mayor cantidad de fibra, más favorecerá el consumo de kiwis nuestro tránsito intestinal. 

El kiwi ideal para personas mayores

Las personas con edad avanzada tienen muchas más probabilidades de sufrir estreñimiento que el resto de la población. Su organismo tiene un funcionamiento más lento y ciertos procesos, como el de la digestión, se vuelven cada vez más difíciles y se ven obligados al uso de medicamentos laxantes. Antes de recurrir a soluciones de origen artificial y químico que mejor que mejorar su alimentación y utilizar una fruta tan rica en fibra como el kiwi, un completo laxante natural. 

Los mejores alimentos para empezar el otoño

Hace algo más de una semana que hemos cambiado de estación y tenemos que empezar a cuidarnos ahora que va a llegar el frío y la humedad. 

Una bajada de temperaturas que siempre trae consigo catarros y constipados que con una buena dieta podemos prevenir. Los dolores de cabeza, la congestión nasal, el malestar general pueden ser cosa del pasado si combinamos alguno de estos alimentos que, junto al ejercicio físico, proporcionarán una mayor fortaleza a nuestra sistema inmunitario. Pero, ¿qué alimentos llenos de nutrientes y vitaminas os recomendamos en Kiwi Atlántico para coger fuerzas de cara a este otoño?

Kiwi

Por supuesto no podemos más que empezar por el kiwi, una auténtica fuente natural de vitamina C. Seguramente habéis visto y oido que la vitamina C debe ser protagonista en nuestro otoño. Y si os hablamos de vitamina C seguro que inmediatamente habéis pensado en el zumo de naranja. Pero lo cierto es que el kiwi tiene prácticamente el doble de vitamina C que ésta. Nuestro organismo no puede producir la vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena. Por ello debe adquirirla a través del consumo de frutas y verduras.
Además, la vitamina K es otro de los fuertes del kiwi; refuerza los huesos y es la encargada de la coagulación de la sangre. El consumo de kiwi también nos aporta antioxidantes y fibra, disminuye la fatiga y aumenta nuestra energía, por lo que resulta el alimento perfecto también para la época otoñal.

Kiwi Otoño

Huevo

Se recomienda que el huevo esté siempre presente en nuestra dieta, de hecho, se aconseja el consumo de dos o tres huevos cada semana, aunque lo ideal es que no sea fritos. Por suerte, es un alimento que ofrece diversas posibilidades; tortilla, huevos rotos, duros…
Nos aporta muchos más beneficios de los que pensamos; contiene diversos minerales, entre los que destacan el selenio y el zinc, que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario.
Cuando nuestro cuerpo se encuentra por debajo de los niveles indicados de estos minerales, los episodios de gripe y resfriados aumentan.

Calabaza

Ayuda en gran medida a nuestras defensas y es, sin embargo, uno de los alimentos más olvidados habitualmente en nuestra lista de la compra. Contiene beta-caroteno, una sustancia que, una vez es absorbida por nuestro organismo, pasa a ser vitamina A.
Con ella también reforzamos nuestras defensas y prevenimos enfermedades, sobre todo aquellas que tienen que ver con el sistema respiratorio. De hecho, además de ayudarnos a prevenir estas dolencias, resulta también un alimento muy recomendable si estamos pasando por una gripe, pues nos ayudará a eliminar mucosidad en garganta, bronquios y pulmones.
Existen diversas opciones para incluir la calabaza en alguno de nuestros platos semanales; ya sea salteada, en sopas, en cremas…

Calabaza

Jengibre

Además de para prevenir y aliviar los síntomas de un catarro, el jengibre nos vendrá bien en caso de dolor de estómago o náuseas. Esta raíz con sabor picante posee muchas y muy diversas propiedades; antibacterianas, antipiréticas y analgésicas, aumenta la temperatura corporal (perfecto para eliminar las toxinas) y mejora el sistema inmune.

Para disfrutar del jengibre en otoño, la mejor opción es añadir una cucharada de jengibre rallado a una infusión con un sobrecito de té. También puedes añadirle miel y limón al gusto.

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Miel

¿Quién no ha disfrutado nunca de esa cucharadita de miel con leche caliente una mañana de frío? La miel es otro de los imprescindibles de otoño. A todos nos lo han dicho en casa desde que éramos pequeños; es el mejor remedio para el dolor de garganta.
Su poder antitusivo supera incluso el de algunos jarabes contra la tos. Es un alimento que también nos servirá para prevenir resfriados este otoño ya que no solo sirve para aliviar el dolor, sino que también aumenta y mejora nuestras defensas.

Ajo

Desde siempre, el mejor antibiótico natural. Por raro que resulte, nos referimos al ajo crudo, sin cocinar. Pues se dice que así no pierde ninguna de sus muchas propiedades.
Como muchos de los alimentos que hemos nombrado hasta ahora, no sólo nos ayudará a prevenir, sino que también resulta curativo.
Ayuda a tratar infecciones y a acabar con la tos, así como a prevenir la congestión. Con él, nuestro organismo mejorará su respuesta ante virus y bacterias, y aumentará nuestras defensas.

Ajo

 

¿Y vosotros? ¿Tenéis vuestro propio alimento de otoño ideales para el empezar la estación?

Es vuestro turno, contadnos ese truco casero que os ayuda a disfrutar del otoño sin sufrir gripes, catarros, ni resfriados. Sabemos que tiene que estar en vuestra alimentación, así que decidnos, ¿cuál es ese ingrediente secreto con el que afrontáis esta época del año? ¡Esperamos vuestros comentarios!

¿Cuándo pueden los bebés empezar a comer kiwis?

Como ya os hemos dicho en nuestras redes sociales los kiwis son un excelente complemento para los más pequeños de la casa ya que ayudan a su crecimiento y a su formación. Pero, desde qué edad puedo empezar como madre o como padre a darle kiwi a mi hijo. 

¿Puede un bebé tomar kiwis?

Aunque los procesos alérgicos causados por el consumo del kiwi son muy infrecuentes sí es cierto que por su acidez natural puede causar en los primeros meses de vida de nuestro bebé algún problema de acidez estomacal o reflujo ya que su estómago todavía no está preparado para digerir ciertos alimentos. Por eso, en general, se considera que la mejor edad para empezar a tomar kiwis ronda los 9 ó 10 meses. Lo que debemos intentar en un primer momento es darle a probar kiwi y si su reacción es positiva, como suele ocurrir, podremos seguir dándole a nuestro bebé pequeños trozos de kiwi, bien solo o bien acompañado de otros pequeños trozos de fruta. El kiwi le ayudará en su crecimiento, mejorará enormemente su tránsito intestinal y propiciará un mejor descanso.

Ahora que ya sabemos a qué edad, aproximadamente, podemos darle kiwis a nuestros hijos vamos a daros una sencilla receta para hacer una nutritiva papilla de kiwi con manzana que hará las delicias de nuestro bebé. 

Receta de papilla de kiwi con manzana

En primer lugar debemos decir que el kiwi es una de las frutas más recomendables para hacer papillas por su dulzura -a los bebés les encantan las frutas dulces- y también por su fácil digestión. 

En primer lugar debemos decir que el kiwi es una de las frutas más recomendables para hacer papillas por su dulzura -a los bebés les encantan las frutas dulces- y también por su fácil digestión. 

Papilla Kiwi
Papilla Kiwi

¿Qué necesitamos para hacer la papilla?

  • Kiwi pelado y maduro de Kiwi Atlántico
  • Una manzana pelada y también madura.

Como veis, el kiwi es un alimento ideal para una dieta saludable de nuestro bebé que en los primeros meses necesita una alimentación equilibrada para que crezcan fuertes y sanos.