por Kiwi Atlantico | Sep 10, 2023 | Kiwi Atlántico, Kiwi saludable, Salud
En numerosas ocasiones hemos hablado de cómo el Kiwi Atlántico favorece que los niños crezcan sanos y fuertes, pero lo cierto es que los beneficios de nuestra fruta se extienden a lo largo de toda nuestra vida, incluyendo por supuesto la vejez.
Con el paso de los años, nuestro cuerpo va cambiando su forma de comportarse en cuanto a la absorción de nutrientes, por ello es fundamental cuidar nuestra alimentación al máximo y proporcionarle todos los nutrientes y vitaminas necesarios a base de una cantidad adecuada de frutas y verduras. Sin embargo, para las personas mayores no siempre es sencillo consumir determinadas frutas y por ello el Kiwi Atlántico se convierte en su gran aliado debido a su facilidad de consumo y su textura suave y blanda. Además, su delicioso sabor la convierte en una opción perfecta para las personas de edad avanzada.
En cuanto a sus beneficios, podríamos destacar también que el Kiwi Atlántico aporta una buena dosis de vitamina C, que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga en las personas mayores. También, gracias a la vitamina K que es un potente anticoagulante, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a mejorar la salud de los huesos. Por último, gracias a su fibra, podemos afirmar que es una de las mejores herramientas que existen contra el estreñimiento.
En definitiva, todos estos beneficios a corto y largo plazo se traducen en una sensación de bienestar y fortaleza que convierten al Kiwi Atlántico en un excelente compañero a lo largo de toda la vida de una persona, ayudándonos a sentirnos mejor cada día, tengamos la edad que tengamos.
por Kiwi Atlantico | Ago 22, 2023 | Alimentación, Kiwi saludable, Kiwiconsejos, Salud
La diabetes está relacionada con el nivel de glucemia, y está a su vez, relacionada con la cantidad de carbohidratos que ingerimos. Si sufres diabetes sabrás que es importante cuidar lo que comes para mantener estos niveles adecuados.
Es fácil pensar que como la mayoría de frutas son dulces y tienen azúcar, pueden provocar una subida drástica de la glucosa y por lo tanto, no ser beneficiosas para ti, pero este no es el caso del Kiwi Atlántico.
El Kiwi Atlántico tiene un bajo nivel de IG (índice glucémico). Esto se debe al alto contenido en fibra, que ralentiza la entrada de azúcar durante la digestión, haciendo que el cuerpo absorba la glucosa a un ritmo menor y la libere lentamente al flujo sanguíneo.
Además consumir kiwi verde puede reducir el índice de absorción de glucosa de otros alimentos, ralentizando la absorción de azúcares gracias a su capacidad de retención de agua. De nuevo, gracias a su fibra.
Todos estos datos unidos a que el Kiwi Atlántico ayuda de forma natural a la digestión, convierten a nuestra fruta favorita en la mejor opción para acompañarnos en nuestra alimentación cada día.
por Kiwi Atlantico | Jul 20, 2023 | Deporte, Kiwiconsejos, Salud
Estamos seguros de que a estas alturas ya conoces muchos de los beneficios que el Kiwi Atlántico puede aportar a la salud de grandes y pequeños, pero ¿conoces los beneficios que ofrece a los deportistas?
Las personas que habitualmente realizan deporte deben asegurarse de cubrir sus necesidades diarias de hidratos de carbono, grasas, proteínas y nutrientes, como vitaminas o minerales, indispensables para garantizar una alimentación sabrosa y saludable.
El Kiwi Atlántico destaca entre otras frutas por su elevado nivel de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Su alto valor nutricional convierte al kiwi en una fruta ideal para deportistas, tanto para consumir antes como después de un buen entrenamiento. El alto contenido en vitamina C ayuda a reducir la sensación de cansancio, lo que los prepara para una jornada física intensa, y su potasio (cercano a los niveles del plátano) favorece el funcionamiento muscular ayudando a la recuperación de los músculos después de realizar deporte. Además contribuye a mantener la tensión arterial en los niveles adecuados y es necesario para la contracción muscular.
Ahora que ya conoces los beneficios que aporta el Kiwi Atlántico para los deportistas, es tu momento de decidir cómo quieres disfrutar de esta nutritiva fruta: en batido, en un plato o postre cocinado o al natural. Todas ellas son opciones valiosísimas para recibir todos los aportes del kiwi y sentirnos más en forma que nunca. ¡Estamos listos!
por Kiwi Atlantico | Jun 27, 2023 | Kiwi Atlántico, Kiwi saludable, Salud
¿Conocéis el motivo por el que algunas frutas son tan verdes? Es debido a sus elevadas dosis de clorofila, un pigmento de color verde presente en todas las plantas, esencial para transformar la energía luminosa en energía química. Es decir, para que las plantas hagan la fotosíntesis.
Pero, ¿las frutas y verduras verdes tienen algún beneficio especial para nuestra salud?. La respuesta es: SÍ. Estos vegetales verdes son depurativos, refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a combatir y prevenir algunas enfermedades y alergias, además de prevenir el envejecimiento.
Y siguiendo con las preguntas, ¿esto también ocurre con el Kiwi Atlántico? ¡Por supuesto que sí!. El kiw tiene efectos diuréticos gracias a su alto contenido en fibra y agua. Por otra parte, gracias a su elevado contenido de vitamina C, nos ayuda a mantener la función celular inmunológica sana para combatir las infecciones, y nos ayuda a reducir la gravedad y duración de los síntomas del resfriado común. Es también esta vitamina C la que mayores efectos tiene para prevenir el envejecimiento, ya que actúa como antioxidante.
Y por último, pero no menos importante. ¿Cuántos kiwis hay que consumir al día para que todos estos beneficios nos afecten? La respuesta puede sorprenderos un poco, pero con un único Kiwi Atlántico al día podemos alcanzar el consumo diario de Vitamina C recomendado en Europa. El kiwi es una fruta completísima con muchísimos beneficios para nuestra salud, y lo demuestra muy rápido. Sigue atent@ a nuestras entradas de blog y redes sociales, y lo descubrirás.
por Kiwi Atlantico | Jun 8, 2023 | Kiwi Atlántico, Kiwi saludable, Kiwiconsejos, Salud, Tránsito intestinal
El secreto está en la fibra. Existen dos tipos de fibra que pueden estar en los distintos alimentos que consumimos: fibra soluble y fibra insoluble, y ambas están presentes en el Kiwi Atlántico realizando dos funciones distintas pero muy complementarias.
La fibra soluble contribuye a ablandar las heces y facilitar el tránsito intestinal, y la fibra insoluble incrementa el volumen de las heces facilitando su desplazamiento por el intestino. Esto convierte al Kiwi Atlántico en un gran aliado contra el estreñimiento y en un factor de gran valor para nuestro bienestar digestivo. Con su consumo podremos sentirnos menos hinchados, mejorar nuestras digestiones y facilitar nuestro tránsito intestinal.
Pero los beneficios no se quedan ahí. La fibra del Kiwi Atlántico también puede disminuir la respuesta glucémica al reducir la tasa de absorción de la glucosa en la parte superior del tracto intestinal.
¿Qué significa esto? Que puede ayudarnos a mantener estables los niveles de azúcar. Este hecho, unido con la capacidad de la fibra del kiwi para almacenar agua, puede ser un factor de gran importancia para aquellas personas que busquen conseguir o mantener un peso saludable. Con la expansión de la fibra del kiwi al absorber agua, aumenta nuestra sensación de saciedad después de la comida, por lo que no requeriremos consumir mucha cantidad de alimento para sentirnos llenos.
por Kiwi Atlantico | Mar 15, 2023 | Kiwi Atlántico, Kiwi saludable, Salud
¿Estómago hinchado? ¿Digestiones pesadas? El kiwi verde es una de las frutas más beneficiosas para tener una digestión ligera. Una dieta saludable debe incorporar alimentos ricos en fibra que ayuden al bienestar digestivo eliminando los residuos del cuerpo. El kiwi también tiene otros beneficios para la salud gracias al aporte de fibra soluble que contribuye a reducir los niveles de colesterol en sangre, y minimiza el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes o cardiopatías.
El kiwi, un aliado del sistema digestivo
El kiwi aporta 2,4 gramos de fibra cada 100 g. Pero lo más importante es que el kiwi, sobre todo el verde, contiene mucha fibra tanto soluble como insoluble. Tras ingerir alimentos estos pueden quedar en el estómago entre 3 y 6 horas, una parte llega al intestino grueso donde puede permanecer hasta 20 horas, si nuestro tránsito intestinal es lento y padecemos estreñimiento. La fibra del kiwi verde provoca mayor retención de agua favoreciendo la digestión y el tránsito intestinal.
Consumir de manera regular uno o dos kiwis al día, dentro de una dieta equilibrada, mejora la función digestiva evitando pesadez de estómago o hinchazón por una mala digestión, además ayuda a regular el colesterol, el azúcar en sangre, los triglicéridos, también es beneficioso para el sistema inmune y respiratorio.
La actinidina, la enzima del kiwi verde
Muchos son los alimentos que ayudan a digerir mejor, pero el kiwi tiene una ventaja especial, la actinidina, una enzima natural presente únicamente en esta fruta que combinada con las enzimas gástricas e intestinales, ayuda a digerir mejor. Esta enzima proteolítica ayuda a procesar las proteínas presentes en alimentos de origen animal, como la carne roja, el pescado o los productos lácteos. Si las proteínas se digieren más rápido, también se absorben más rápidamente en el intestino, esto favorece que el estómago digiera en menos tiempo eliminando la sensación de pesadez tras la comida, por eso el kiwi es un gran aliado para nuestro sistema digestivo.
Dos kiwis al día para estar en forma
Consumir dos kiwis verdes al día te ayuda a favorecer el tránsito intestinal sin tener que recurrir a remedios farmacéuticos. Estudios científicos han demostrado que consumir de manera regular kiwis permite recuperar un tránsito intestinal normal y elimina la sensación de hinchazón gracias a la fibra presente en esta fruta. Hay muchísimas recetas para incorporar el kiwi en diferentes alimentos, postres como muffins, bizcochos o helados de kiwi. En forma de batidos y smoothies para un desayuno energético, horneados en deliciosos chips de kiwi que sirven para un picoteo sano, o como acompañamiento de carnes y pescados, aportando frescura y ligereza a tus platos principales.
No esperes a sufrir una digestión pesada, regula tu tránsito intestinal consumiendo 1 o 2 kiwis verdes al día y disfruta de hábitos saludables para estar siempre en forma.
