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Los beneficios del kiwi verde para afrontar el otoño

Los beneficios del kiwi verde para afrontar el otoño

Todos sabemos ya lo beneficioso que es para nuestra salud el kiwi verde, el de toda la vida. Nos mantiene una necesaria linea saludable durante todo el año y ayuda a nuestro organismo a afrontar los cambios de estación. Ya está aquí el otoño y, con él, los cambios bruscos de temperatura, la duración de la luz y otras características que pueden afectar a nuestro bienestar.

¿Qué nos trae el otoño?

La llegada del otoño significa, en algunos casos, inestabilidad física, mental y espiritual. Al igual que la naturaleza, nosotros también sufrimos cambios significativos en nuestro organismo con el otoño, como la ralentización de la función metabólica.

Otros cambios  físicos y psicológicos que podemos experimentar con el otoño son:

  • Mayores desajustes en el sueño como insomnio debido a los cambios de horarios y a que anochece mucho más temprano.
  • El otoño trae consigo una bajada de energía, lo que conlleva que tengamos más sensación de fatiga.
  • Menos ganas de estar fuera de casa y hacer planes.
  • Nuestro cuerpo necesita más calorías, al contrario que en el verano que consumimos más líquidos.
  • Se nos modifica el carácter: más reservado y sombrío.
  • Proliferación de bacterias que traen consigo resfriados, gripes, etc.
  • Enfermedades gastrointestinales debido a que hay más bacterias.
  • Es una época en la que los dolores de cabeza se hacen más presentes especialmente para personas que suelen sufrir migrañas.

¿Qué nos reporta el kiwi verde?

Además de todas las propiedades y beneficios que ya conocéis, de cara el otoño el kiwi es importante, sobre todo, por su manera de proteger nuestro sistema inmunológico

El kiwi, debido a su alto nivel de vitamina C, es un alimento fantástico para mantener el sistema inmune fuerte, sobre todo para aquellas personas que han salido de una operación o se encuentran convalecientes. Así, la experta recuerda que es más importante la adecuada nutrición durante la convalecencia que durante la enfermedad.

En otoño, ¡a disfrutar del kiwi verde y a cuidarse!

(Fuente: Blog de Asisa)

Yogur con kiwi y avena para los peques

Yogur con kiwi y avena para los peques

Ya están a tope en las guarderías, colegios e institutos. Ya han vuelto a la rutina y necesitan cuidarse. Tienen que estar con las pilas cargadas durante toda la jornada de trabajo y, para eso, necesitan una alimentación sana. El kiwi es un buen aliado para mantenerlos sanos y fuertes.

Os lo decimos siempre: los beneficios del kiwi para los peques son múltiples y variados. Veamos los más importantes.

Beneficios del kiwi para los más pequeños

Los kiwis ofrecen una serie de beneficios para bebés, niños y adultos. Nos ayuda a fortalece la inmunidad. Estos son algunos de los beneficios para la salud que ofrece esta fruta a nuestros hijos.

  • Al tener un alto contenido de fibra, es útil para aliviar el estreñimiento.
  • Es una rica fuente de antioxidantes que combaten enfermedades y fortalecen la inmunidad.
  • Alto en vitamina C, ayuda a estimular el sistema inmunológico.
  • Aumenta la absorción de hierro de otros alimentos.
  • Es rico en fitonutrientes; ayuda a reparar el ADN y protege contra algunos tipos de cáncer.
  • Agregar kiwi puede prevenir el asma , la presión arterial alta, los cálculos renales y la obesidad. Puede reducir la grasa en la sangre y reducir los riesgos de coágulos sanguíneos en etapas posteriores de la vida.
  • El kiwi contribuye a tener una piel sana.
  • Induce un mejor sueño, lo que permite que el cuerpo descanse bien y favorece el crecimiento y desarrollo adecuados.

Receta de yogur con kiwi y avena

Ingredientes 

1 ración20 g avena en copos

1 yogur de soja natural

1 kiwi de Kiwi Atlántico

Edulcorante

Pasos

  1. Añade al yogur de soja un pequeño chorreón de edulcorante
  2. Deposita el yogur en un bol, añade los 20 g de copos de avena al yogur y mézclalo.
  3. Pela el kiwi, partelo en rodajas y ponlo encima de la mezcla de la avena y el yogur.

Es mágico que algo tan sencillo (y tan rico) le proporcione tantos beneficios a nuestros hijos. Cúidalos mucho, se lo merecen.

(Fuente de la receta: Cookpad)

El kiwi verde para la merienda del recreo

El kiwi verde para la merienda del recreo

¡Vuelta al cole! Los pequeños de la casa vuelven a su trabajo y necesitan sentirse bien. El kiwi verde es la súper fruta que contienen mayor número de propiedades beneficiosas para su organismo.

No tenemos nada en contra del clásico bocadillo para el recreo pero es importante incluirle fruta en su merienda. Pensad una cosa: lo bocadillos siempre están presentes en la merienda del cole pero, si abusamos de ellos, podemos perjudicar el bienestar de nuestros hijos. Las calorías no son al 100% sinónimo de energía.

¿Por qué es importante incluir fruta en su merienda?

La fruta proporciona vitaminas, minerales, fibra dietética y muchos fitonutrientes que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable. Dado que la fruta es baja en calorías en comparación con muchos otros alimentos, incluirla todos los días puede ayudar a prevenir un aumento de peso excesivo. 

Comer fruta también puede ayudar a proteger contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Diferentes frutas pueden ayudar a proteger el cuerpo de diferentes maneras. Entonces ¿qué les proporciona el kiwi?

El kiwi para la merienda del recreo

Se lo puedes trocear en dados y meter en un recipiente para que simplemente lo pinchen y lo metan en la boca. Puedes acompañarlo con queso de untar en una tosta. Una compota de kiwi… Estamos convencidos de que sabrás inventarte muchas maneras de incluir el kiwi en su merienda. Pero ¿en qué les beneficia?

El kiwi es rico en vitamina C y perfecto para fortalecer el sistema inmunológico de tus hijos ahora que llega el cambio de tiempo. También les ayuda a generar energía y, como ya sabemos, es  muuuuy rico en fibra. Potasio, fósforo, calcio para sus huesos, vitaminas E y B… ¡Todos son ventajas!

Incluye el kiwi en la merienda del cole de tus hijos y les verás sonreir.

El kiwi para depurar los excesos del verano

El kiwi para depurar los excesos del verano

Seguro que este verano te has permitido unos caprichos en la alimentación que, estamos seguros, habrás disfrutado como te mereces. Ahora es el momento de volver a la rutina y de depurar los excesos del verano. El kiwi es un buen aliado.

Ya sabemos que el consumo regular del kiwi es muy beneficioso para el organismo. De hecho, algunos nutricionistas señalan que comerse un kiwi todos los días es una muy buena forma de aportar a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios  para una dieta sana y equilibrada.

Además, el kiwi es una fruta exótica que posee muchas propiedades, entre ellas la de depurar el organismo. Su consumo es recomendado en las dietas ya que está constituido de agua en un 80% además de ser rico en vitamina C y antioxidantes.

El efecto depurativo del kiwi

El kiwi verde tiene efectos diuréticos y, como ya sabéis,  también previene y trata el estreñimiento. El consumo diario de esta fruta puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo e incluso a adelgazar con mayor facilidad. Todos aquellos excesos veraniegos pueden ir despareciendo gracias al consumo habitual de kiwi.

Además, una curiosidad: si la vuelta a la rutina te estresa, si te cuesta reorganizar tu vida y tu trabajo después de las vacaciones, tienes que saber que el kiwi es ideal para vencer el estrés y la ansiedad gracias a su alto contenido en magnesio y vitamina B.

Sabemos que cuesta volver a la rutina pero si incluyes el kiwi en tu dieta todo irá mejor.

Cómo llevar kiwi a la playa

Cómo llevar kiwi a la playa

Este año el verano ha tardado en llegar al norte pero por fin podemos disfrutar de la playa en condiciones. Y como tenemos que exprimirla al máximo, ¿qué tal si te llevas la merienda para no tener que moverte de la toalla?

Meriendas con kiwi para llevar a la playa

Macedonia con kiwi

El kiwi aguanta fenomenal la oxidación, por eso es ideal en preparaciones que no vas a comer inmediatamente. Una idea estupenda para la merienda en la playa es una macedonia refrescante de kiwi, fresa y plátano.

Batido de kiwi

Ahora que está tan de moda lo de llevarte tu botella reutilizable contigo, aprovecha y prepárate un batido helado de kiwi y nada tendrás que envidiar a las instagrames de las playas de Bali mientras te hidratas y disfrutas en la playa más cercana.

Ensalada de kiwi y tomate

¿Eres más de salado? ¡Esta es tu merienda ideal! Es temporada de tomates cherries y da la casualidad de que combinan increíblemente bien con nuestra fruta estrella. La receta admite todas las modificaciones y añadidos que se te ocurran, pero lo importante es que lleve tomate y kiwi porque está de vicio, no engorda nada y es ideal para combatir el calor.

Ya véis que las posibilidades de disfrutar del kiwi en la playa son enormes. Pero si no quieres complicarte la vida y eres de merienda tradicional solo carfa en tu neverita un par de kiwis, cuchichara y a gozar.

¿El extreñimiento te amarga el verano?

¿El extreñimiento te amarga el verano?

Algunos expertos aseguran que el extreñimiento es más común los meses de verano. Esto es debido a que la deshidratación lo agudiza porque el organismo intenta conservar el agua en la sangre mediante la absorción de agua de las heces.

Por otro lado, la llegada del verano y las vacaciones se producen cambios importantes en nuestra rutina que pueden hacer que aparezcan episodios esporádicos de estreñimiento o incluso que se agrave el problema en las personas que ya lo padecen. Sin embargo, es posible tomar algunas medidas para intentar evitarlo.

Medidas para combatir el extreñimiento en verano

Tener menos de tres deposiciones a la semana es, técnicamente, la definición de estreñimiento. Sin embargo, esta frecuencia varía mucho de una persona a otra. Algunas personas evacuan el intestino varias veces al día, mientras que otras lo hacen solo una o dos veces a la semana. Cualquiera que sea tu patrón de evacuación intestinal, hay medidas para combatir el extreñimiento.

¿Cuáles son las causas más comunes del extreñimiento?

  • Consumir alimentos bajos en fibra.
  • No beber suficiente agua.
  • No hacer suficiente ejercicio.
  • Cambios en su rutina habitual, como viajar, comer o acostarse a distintas horas.
  • Consumir grandes cantidades de leche o queso.
  • Estrés.
  • Aguantar las ganas de defecar.

Consejos prácticos para combatir el extreñimiento

  • Beba de dos a cuatro vasos de agua adicionales al día. Evita las bebidas que contengan cafeína y el alcohol, que pueden causar deshidratación.
  • Tómate un kiwi al día en el desayuno.
  • Incluye frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos ricos en fibra a tu dieta. Consume menos alimentos con alto contenido de grasa, como carne, huevos y queso.
  • Come ciruelas pasas y / o cereales.
  • Lleva un diario de alimentos, selecciona los alimentos que le causan estreñimiento y elimínalos de tu dieta o consúmelos con menos asiduidad.
  • Muévete, haz ejercicio.
  • Comprueba cómo te sientas en el inodoro. Levantar los pies, inclinarse hacia atrás o ponerse en cuclillas puede facilitar la evacuación intestinal.

Ahora que ya sabes cuáles son los motivos del extreñimiento y cómo combatirlo, ya puedes seguir disfrutando del verano. ¡Que todo salga bien en agosto!