El kiwi, un laxante natural

El kiwi, un laxante natural

En España se calcula que alrededor de entre un 20 y un 25 por ciento de las personas sufren estreñimiento, especialmente las personas mayores y las mujeres en mayor proporción que los hombres. Ante un problema que afecta a tanta gente  surgen alternativas naturales como el kiwi, un laxante natural que te ayudará a aliviar nuestros problemas de estreñimiento. 

¿Por qué el kiwi es un laxante natural?

La fruta del kiwi es rica en una enzima llamada actinidina. Esta enzima se ha comprobado que facilita la evacuación intestinal ya que estimula el correcto funcionamiento de nuestro colon. Además, el kiwi contiene gran cantidad de fibra. De hecho, y como curiosidad, un par de kiwis contienen unos 8 gramos de fibra, aproximadamente la misma cantidad de fibra que la mayoría de los desayunos a base de fibra. Y para colofón, el kiwi resulta uno de los mejores laxantes por su alto contenido de agua. Esto favorece la producción de unas heces blandas y de fácil deposición. 

Más allá de sus propiedades laxantes, los kiwis también tienen enormes propiedades nutritivas que redundarán positivamente en nuestra salud. Una de ellas es su contenido en vitamina C, superior al de la mayoría de los cítricos. Esa vitamina C proporciona un alto poder antioxidante que nos ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso a retrasar el proceso de envejecimiento. 

El kiwi, un laxante natural Kiwi Atlántico
El kiwi, un laxante natural

La piel del kiwi como laxante

Aunque mucha gente la desperdicia, la piel del kiwi es totalmente comestible y muy sana. A pesar de su sabor un tanto amargo, la piel de un kiwi en su nivel óptimo de madurez tiene casi tres veces más fibra que la pulpa. Y a mayor cantidad de fibra, más favorecerá el consumo de kiwis nuestro tránsito intestinal. 

El kiwi ideal para personas mayores

Las personas con edad avanzada tienen muchas más probabilidades de sufrir estreñimiento que el resto de la población. Su organismo tiene un funcionamiento más lento y ciertos procesos, como el de la digestión, se vuelven cada vez más difíciles y se ven obligados al uso de medicamentos laxantes. Antes de recurrir a soluciones de origen artificial y químico que mejor que mejorar su alimentación y utilizar una fruta tan rica en fibra como el kiwi, un completo laxante natural. 

El kiwi, la mejor fruta para dormir

En el blog de Kiwi Atlántico os hemos hablado innumerables veces de las extraordinarias características nutricionales del kiwi. Rico en vitamina C, en antioxidantes, fibra o potasio es una de las mejores frutas para fortalecer nuestro sistema inmunitario y prevenir muchas enfermedades.

Pero lo que no mucha gente conoce es la relación entre sueño y el consumo habitual de kiwis. Varios estudios universitarios en los que participaron hombres y mujeres de entre 20 y 55 años mostraron que comer al menos dos piezas de kiwi con carácter diario mejora sustancialmente la calidad de nuestro sueño, nos ayuda a dormir y aumenta el número de horas de descanso. Además, de media, las personas que empezaron a consumir kiwis conciliaban el sueño muchos minutos o incluso horas antes que la fase anterior al consumo continuado de kiwis. Los voluntarios no solo se dormían antes sino que su descanso era más profundo lo que redundaba en su salud y su estado de ánimo a lo largo del día.

¿Por qué el kiwi nos ayuda a dormir?

Como vemos, los kiwis proporcionan numerosos beneficios tanto en cantidad como en calidad de nuestro sueño. Pero, por qué esto es así. 

Hay un par de características del kiwi que hace que sea una de las mejores frutas para regular nuestro sueño. En primer lugar, tiene un alto contenido en vitamina C. Una vitamina C que es antioxidante y cuya ausencia está relacionada con una mala calidad en el sueño. Por tanto, un consumo frecuente y la implementación de una dieta saludable ayudarán a nuestro cuerpo a descansar más y mejor. 

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Un poco de kiwi antes de acostarse mejorará la calidad de nuestro sueño

Y en segundo lugar, el kiwi es muy rico en serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”. La carencia de serotonina se relaciona frecuentemente con estados de depresión y ansiedad. Una serotonina que nos ayuda a dormirnos antes y hacerlo durante más tiempo. Si tenemos niveles deficientes de serotonina es posible que nuestro cuerpo reaccione negativamente y nos cueste mucho más conciliar el sueño y descansar profundamente. 

Y que no se nos olvide, los kiwis son una importante fuente de magnesio y potasio. Ambos serán un gran aporte para mejorar nuestra circulación sanguínea y nos ayudarán a estar relajados.

Ahora que ya sabéis las excelentes cualidades de los kiwis no lo dudéis y como postre, justo después de cenar, tomaros un par de kiwis de Kiwi Atlántico; serán el mejor compañero de viaje para unos dulces y plácidos sueños. ¡Buenas noches!

El potasio en el kiwi

Que el kiwi es una de las frutas del mercado más saludables para tú salud ya lo sabías. Bueno, no seamos tan modestos, es la que, según los expertos, más propiedades tiene para que tu organismo esté en perfecto estado. Y punto.

Uno de los nutrientes más beneficiosos que posee el kiwi es el potasio. El potasio es necesario para la función de cada célula de tu cuerpo. Este nutriente ayuda a conducir impulsos que juegan un rol en la función de tu corazón, tu esqueleto y músculos lisos. El University of Maryland Medical Center aconseja que los adultos necesitan 4.7 gramos de potasio por día, mientras que las mujeres en período de lactancia deben obtener 5.1 gramos de potasio de su dieta diaria.

El cuerpo necesita de potasio para producir proteínas, descomponer y utilizar los carbohidratos, desarrollar los músculos, controlar la actividad eléctrica del corazón, entre otras funciones. Y todas estas cosas buenas te las ofrece el kiwi en cada mordisco.

Beneficios del potasio en el kiwi

 

El potasio es conocido por ser una de las mejores fuentes de minerales que podemos encontrar en miles y miles de alimentos. El kiwi contiene 310 mg, lo que lo convierte en una de las frutas más ricas en este mineral. Pero, ¿qué hay más allá del potasio? Veamos de manera esquemática cuáles son sus principales beneficios.

-Ayuda a los nervios y músculos a comunicarse.

-Permite que los nutrientes en las células fluyan.

-Ayuda a expulsar los desechos de las células.

-Contrarresta algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.

-Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.

Comer kiwi harás que te sientas en todos los sentidos. Una pregunta: ¿Cuántos kiwis te comes al día?