Consejos para recuperar los hábitos saludables después de Navidad

Consejos para recuperar los hábitos saludables después de Navidad

Ya hemos dejado atrás la Navidad y llegó la hora de recuperar los hábitos saludables. Como siempre te decimos: si te cuidas, todo saldrá bien. Por eso hoy te vamos a dar unas pautas para que tu organismo funcione como un reloj suizo.

Pautas para recuperar los hábitos saludables

Aliméntate de manera más saludable

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Di adiós a los alimentos poco saludabes

Evita el consumo de bollería industrial, dulces, productos precocinados, ultraprocesados y refrescos; así como el consumo de bebidas alcohólicas.

Come frutas y verduras

Es indispensable ingerir 3-5 piezas de frutas y verduras al día y tener una buena hidratación. No os tenemos que recordar cuál es la fruta más saludable del mundo, ¿verdad? Os lo repetimos, por si acaso: ¡El kiwi!

Planifica tus menús

Organiza tu plan de menús semanales con anterioridad y en base a una dieta saludable. Es importante. Vete al supermercado con una lista de la compra cerrada y sin hambre. De esta forma se evitarán tentaciones de última hora.

Múevete

El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

¿Por qué no bailas?

¡Baila y diviértete! el aeróbic, la zumba, la salsa, etc. te ayudarán a estar en forma y quemar grasa.

Controlar tu estrés

Desgraciadamente, este 2020 ha sido un año en el que el estrés ha estado muy presente. Combátelo llevando una vida sana y no le des tanta importancia a cosas que en realidad no la tienen. 

Revisiones médicas

Los chequeos médicos son importantes porque nos ayudan a detectar posibles enfermedades a tiempo para ponerles solución. Además, acudir al médico para un control permite cambiar nuestros malos hábitos de vida. 

Ya lo sabes: este 2021, ¡qué todo salga bien!

Los beneficios del kiwi para los más peques

Vivimos ya con el horario de verano y eso los peques lo notan. Tienen más tiempo para jugar y divertirse y eso necesita que tengan las pilas cargadas. También están trabajando mucho para obtener los mejores resultados finales en el cole. Por lo tanto, necesitan comer sano y el kiwi es la mejor opción.

Todos sabemos que a los niños no les va demasiado eso de acercarse a la fruta. Por eso, lo mejor es educarlos desde el principio a consumirla, hacer del consumo de fruta algo habitual, diario. Nadie dice que de vez en cuando un niño no pueda darse un capricho de bollería, chuches y todas esas Cosas que tanto le atraen, pero sabemos que no es lo mejor para su salud. Por lo tanto, hay que evitar el abuso en el consumo en de este tipo de productos.

La fruta es esencial en la dieta de los adultos y también en la de los niños, por lo que es igual de importante que consuman 5 piezas de fruta o verdura al día. El kiwi es la fruta más completa y, además, tiene un sabor diferente a lo que estamos acostumbrados y puede ser una excelente fuente de vitaminas para nuestros pequeños.

Hoy contamos cuáles son estos beneficios del kiwi para que lo introduzcas regularmente en la alimentación de tus niños y niñas, contando así con todos sus beneficios y vitaminas para llegar a crecer fuertes y sanos.

Niños sanos gracias al kiwi. Los beneficios.

 

Alto contenido en Vitamina C

Lo bueno de que el kiwi contenga tanta vitamina C es que tomando solamente uno por la mañana todos los días obtendremos la cantidad de esta vitamina necesaria para pasar el día, algo que mantendrá a los niños y niñas protegidos de enfermedades como resfriados y gripes y con la energía suficiente como para afrontar el día.

Ayuda a ir al baño

El kiwi nos ayuda a dormir

Es muy común en los niños y niñas pequeños tener problemas para ir al baño. Existen muchos remedios para aliviar los dolores provocados por el extreñimiento, pero si lo que queremos es ir de vientre lo antes posible, comiendo un kiwi en ayunas seguramente haremos que este proceso vaya mucho más deprisa.

Perfecto para su desarrollo

El kiwi es una fruta que cuenta también con minerales como el magnesio y el potasio los que son una fuente fantástica para el desarrollo y crecimiento de tu hijo. Comiendo kiwis absorberá los minerales necesarios para que el estado de sus huesos se vea reforzado, los dientes le crezcan con normalidad y también más resistentes y todo su cuerpo en general se vea beneficiado de su ingesta.

¡Combate el insomnio!

Al igual que los adultos algunos niños y niñas tienen problemas para conciliar el sueño. Si bien es aconsejable que realicen deporte y quemen energías para que se sientan completamente cansados a la hora de meterse en la cama, también podemos darle ocasionalmente un kiwi, puesto que esta fruta ayuda a conciliar el sueño. Además se dice que puede mejorar la calidad del sueño y hacer que el niño o el adulto que lo consume se sienta mucho más descansado a la mañana siguiente.

Estos son solo algunos de los beneficios de fruta preferida. ¡Hay muchos más! Si queréis que vuestros peques nazcan sanos y fuertes, un kiwi diario.

Alimentación y nutrición saludable: Kiwi para combatir los resfriados

En esta época debemos cuidar mucho nuestra alimentación y nutrición para combatir cualquier afección de salud. Se acerca el invierno y nuestro cuerpo comienza a notarlo cuando ponemos una patita fuera de casa y ese frío invernal nos cala hasta los huesos. Y es que encima, las temperaturas han estado un poco locas en las últimas semanas y ahora parece que no sabemos a lo que nos enfrentamos; unos días hace calor, otros frío, hoy llueve, mañana sol. (más…)