Consejos para recuperar los hábitos saludables después de Navidad

Consejos para recuperar los hábitos saludables después de Navidad

Ya hemos dejado atrás la Navidad y llegó la hora de recuperar los hábitos saludables. Como siempre te decimos: si te cuidas, todo saldrá bien. Por eso hoy te vamos a dar unas pautas para que tu organismo funcione como un reloj suizo.

Pautas para recuperar los hábitos saludables

Aliméntate de manera más saludable

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Di adiós a los alimentos poco saludabes

Evita el consumo de bollería industrial, dulces, productos precocinados, ultraprocesados y refrescos; así como el consumo de bebidas alcohólicas.

Come frutas y verduras

Es indispensable ingerir 3-5 piezas de frutas y verduras al día y tener una buena hidratación. No os tenemos que recordar cuál es la fruta más saludable del mundo, ¿verdad? Os lo repetimos, por si acaso: ¡El kiwi!

Planifica tus menús

Organiza tu plan de menús semanales con anterioridad y en base a una dieta saludable. Es importante. Vete al supermercado con una lista de la compra cerrada y sin hambre. De esta forma se evitarán tentaciones de última hora.

Múevete

El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

¿Por qué no bailas?

¡Baila y diviértete! el aeróbic, la zumba, la salsa, etc. te ayudarán a estar en forma y quemar grasa.

Controlar tu estrés

Desgraciadamente, este 2020 ha sido un año en el que el estrés ha estado muy presente. Combátelo llevando una vida sana y no le des tanta importancia a cosas que en realidad no la tienen. 

Revisiones médicas

Los chequeos médicos son importantes porque nos ayudan a detectar posibles enfermedades a tiempo para ponerles solución. Además, acudir al médico para un control permite cambiar nuestros malos hábitos de vida. 

Ya lo sabes: este 2021, ¡qué todo salga bien!

Las vitaminas que hacen del kiwi un superalimento

Han sido semanas muy duras. Ahora, que entramos en eso que llamana la nueva normalidad, en nuestra mano está seguir siendo responsables y actuar usando lo que en Galicia llamamos “sentidiño”. Sentido común, vaya. Hay que cuidarse. Por eso hoy hemos decidio recordaros las vitaminas del kiwi. 

Hemos pasado momentos de incertidumbre y tristeza, de soledad, de miedo, pero también hemos aprendido que la salud es lo más importante que tenemos. No cabe duda. Este lunes, Kiwi Atlántico ha salido en el programa “En el punto de mira”, de Cuatro. Se han interesado en nuestro producto, en nuestra manera de hacer las cosas. Tal y como quedó claro durante el programa, el motivo por el cual los consumidores han comprado más kiwi es porque conocen todas sus propiedades. Saben que el kiwi es un súperalimento que viene cargado con multitud de beneficios para tu organismo. 

Ahora que hemos comprobado que no hay nada más importante que la salud, que es lo único que nos permite seguir vivos y llevarlo lo mejor posible, el kiwi se ha convertido en uno de los grandes aliados. 

Por eso, hemos decidido recordarte todos las vitaminas que el kiwi nos aporta. No se nos debe olvidar que una fruta como la nuestra es un arma eficaz para combatir los sustos que, de vez en cuando, nos da nuestro propio cuerpo. 

Beneficiosdelkiwi
Beneficiosdelkiwi

Las vitaminas que hacen del kiwi un superalimento

Vitamina C

La vitamina C proviene el escorbuto y nos ayuda día a día a prevenir enfermedades cardiovasculares. Es un potente antioxidante por lo que se identifica con tratamientos para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Algunos de sus beneficios más observados son:

  • Previene el envejecimiento.
  • Facilita la absorción de otras vitaminas.
  • Disminuye la probabilidad de sufrir coágulos.
  • Acelera el proceso de curación de heridas leves.

Vitamina E

La vitamina E también actúa como un antioxidante y es altamente beneficiosa cuando hablamos de la hemoglobina de los glóbulos rojos. Los beneficios más comunes de esta vitamina son:

  • Previene enfermedades degenerativas.
  • Aumenta las defensas del sistema inmunológico.
  • Regula el colesterol.
  • Ayuda en el crecimiento el cabello.

Vitamina K

La vitamina K es una vitamina antihemorrágica, es decir, altamente relacionada con los procesos de coagulación de la sangre. Como curiosidad, es una de las pocas vitaminas que almacena nuestra cuerpo y no necesita ser consumida todos los días. Algunos de los factores más positivos de esta vitamina son:

  • Ayuda en el crecimiento y desarrollo normal de los huesos.
  • Previene enfermedades bucales como la caries dental.
  • Fortalece nuestras defensas ante infecciones como la neumonía.
  • Previene la calcificación arterial.

El kiwi es un superalimento que defiende tu cuerpo de cualquier revés. Úsalo para que todo salga bien.

¡Kiwi para la vuelta al cole!

Cuando pensamos en la alimentación para nuestros hijos siempre buscamos los alimentos que más vitaminas les proporcionen, que sean los más sanos pero que también les guste mucho su sabor.

El kiwi es la fruta total. Aporta una enorme cantida de beneficios a los más pequeños de la casa que, con la vuelta al cole, quemarán más energía que nunca. Hay que cuidarlos y, para eso, el kiwi es la mejor opción. 

Los beneficios del kiwi para los peques

 

Alto contenido en vitamina C

El kiwi es una de las frutas que más vitamina C contiene, sorprendentemente, más que las mismas naranjas o limones que son las frutas que tienen más fama de contener esta vitamina. Por lo tanto, el kiwi nos aporta un antioxidante natural perfecto para los niños y niñas ya que les ayuda a sanar más rápidamente de cualquier herida o dolor que hayan podido realizarse.

Ayuda a ir al baño

Es muy común en los niños y niñas pequeños tener problemas para ir al baño. El estreñimiento no solamente será molesto, sino que puede causarle grandes dolores al niño, ya sea porque le duela al apretar o tenga el estómago demasiado lleno e hinchado. Existen muchos remedios para aliviar estos dolores, pero si lo que queremos es ir de vientre lo antes posible, comiendo un kiwi en ayunas seguramente haremos que este proceso vaya mucho más deprisa.

Excelente para el crecimiento

El kiwi es una fruta que cuenta también con minerales como el magnesio y el potasio los cuales son una fuente fantástica para el desarrollo y crecimiento de tu hijo. Comiendo kiwis absorberá los minerales necesarios para que el estado de sus huesos se vea reforzado, los dientes le crezcan con normalidad y también más resistentes y todo su cuerpo en general se vea beneficiado de su ingesta.

 

Vuelta al cole

Es sano y bajo en calorías

Seguramente los niños y niñas prefieran comer otro tipo de alimentos ricos en grasas, pero que no serán siempre buenos para su salud ya que pueden hacer que ganen demasiado peso, llegando a padecer obesidad, o que no le aporten todos los nutrientes que necesita.

Lo bueno del kiwi es que tiene todas las propiedades de los alimentos que son sanos, un rico sabor y muy pocas calorías

Cura contra el insomnio

Al igual que los adultos algunos niños y niñas tienen problemas para conciliar el sueño. Si bien es aconsejable que realicen deporte y quemen energías para que se sientan completamente cansados a la hora de meterse en la cama, también podemos darle ocasionalmente un kiwi, puesto que esta fruta ayuda a conciliar el sueño. 

(Fuente: Bekiapadres

Alimentación y nutrición saludable: Kiwi para combatir los resfriados

En esta época debemos cuidar mucho nuestra alimentación y nutrición para combatir cualquier afección de salud. Se acerca el invierno y nuestro cuerpo comienza a notarlo cuando ponemos una patita fuera de casa y ese frío invernal nos cala hasta los huesos. Y es que encima, las temperaturas han estado un poco locas en las últimas semanas y ahora parece que no sabemos a lo que nos enfrentamos; unos días hace calor, otros frío, hoy llueve, mañana sol. (más…)