El embarazo es uno de los momentos en los que más atención debemos prestar a lo que ingerimos. Es muy importante para el correcto desarrollo del feto y para la salud de la madre que la alimentación, así como el entorno físico y emocional sean lo más sanos posible.
Comer kiwi en el embarazo
El principal motivo para comer kiwi durante el embarazo es su alto contenido en ácido fólico, un componente esencial para el desarrollo del feto. Además, el kiwi contiene más de un 80% de agua, vitamina C y antioxidantes, fundamentales para el período de gestación. La vitamina C y los antioxidantes, ayudan a la madre y al bebé a regenerar el tejido celular y a crear nuevo tejido fuerte y sano.
También favorece la digestión y mejora el flujo sanguíneo, es decir, ayuda a la madre con problemas derivados del embarazo para los que no puede ayudarse con medicación. Comer kiwi durante el embarazo es un paliativo natural para la pesadez derivada de la retención de líquidos. Las mujeres que toman frutas como el kiwi durante el período de gestación sufren menos varices e inflamación de las extremidades.
En cuanto a los procesos de digestión, es muy conocido el trastorno que sufren las embarazadas tanto con las náuseas como con el estreñimiento. Igual de sabido es que el kiwi combate el estreñimiento de forma eficaz. Además, estabiliza el estómago y ayuda a tener digestiones menos pesadas.
Cómo incluir kiwi en la dieta si estás embarazada
Siempre que tu médico no te haya impuesto ninguna restricción, durante el embarazo tu alimentación debe ser igual de variada que de saludable. Evitar carnes rojas, embutidos, grasas poliinsaturadas… ¡vaya! lo que deberíamos hacer todos con nuestra dieta diaria, pero en este caso, tomándosnolo muy en serio.
Como ya todas sabéis el kiwi es, sin duda, uno de los mejores alimentos para cuidar nuestro cuerpo y el de nuestro bebé. Esto se debe a que es una fruta muy rica en vitamina C, en vitamina B, en hidratos de carbono, en potasio o en magnesio lo que le confiere unas cualidades extraordinarias y un aporte extra de energía y vitalidad.
Así, el consumo de kiwis es un gran remedio natural para algunos problemas de salud que normalmente van asociados al embarazo, como pueden ser los vómitos, la diarrea, el estreñimiento, los dolores de cabeza, etc. Unabuena alimentaciónnos ayudará a sentirnos mejor y gran parte del malestar causado por el embarazo puede mitigarse o incluso desaparecer.
Ahora repasemos, como ya hemos hecho en más de una ocasión en nuestro blog, cuáles son los beneficios que nos aporta como futuras madres el consumo habitual de kiwis. Allá vamos.
Beneficios del consumo de kiwis durante el embarazo
Fibra: la fibra es importante durante el embarazo ya que previene el estreñimiento y las hemorroides, y por supuesto, favorece el tránsito intestinal . Por el contrario, el uso de fármacos laxantes puede ser un riesgo para nosotras. Por eso un par de kiwis al día puede ser un remedio natural y efectivo para todas estas dolencias .
Vitamina C: los kiwis son una de las frutas con mayor contenido en vitamina C, por lo que un consumo frecuente ayuda a un mejor desarrollo del feto. Los expertos en nutrición recomiendan tomar entre 80 y 85 miligramos al día de esta vitamina.
Azúcares naturales: los kiwis, como cualquier otra fruta, contienen azúcares naturales. Al contrario de lo que ocurre con los azúcares refinados, presentes en la mayoría de productos procesados, los de origen natural tienen un bajo índice glucémico y son ideales para evitar picos en nuestros niveles de insulina. Picos que pueden ser muy peligrosos durante el embarazo. De hecho, los altos niveles de azúcar en sangre son uno de los mayores problemas de las mujeres gestantes en la actualidad.
Desayunar kiwis todos los días fortalece nuestro cuerpo
Bajo en calorías: una pieza de fruta, de promedio, sólo contiene 61 calorías, muy lejos de las 450 calorías que tiene un croissant por poner un ejemplo. Comer kiwis durante el embarazo es, sin lugar a dudas, una excelente fuente de nutrientes y nos aporta las calorías necesarias para un correcto desarrollo del feto.
Proporciona ácido fólico: este ácido es esencial en la formación de los órganos del feto y previene graves complicaciones en el embarazo como la espina bífida o el aborto espontáneo. Por tanto, comer kiwis ayudará a una correcta formación de nuestro feto y podrá evitar muchas dolencias.
Previene la anemia: Durante la gestación es crucial el consumo de hierro y su absorción por nuestro organismo. Uno de los facilitadores de esa absorción es la vitamina C, muy presente en los kiwis.
Para finalizar, y como conclusión, podemos afirmar rotundamente que comer dos o más kiwis diarios durante el embarazo es y será una excelente decisión para todas aquellas futuras madres que estamos preocupadas por nuestra salud y la de nuestro feto.
El estreñimiento es uno de los trastornos más incómodos. Sobre todo, en casos de edad avanzada y embarazo. Por eso, el kiwi de pulpa verde es muy recomendado por los especialistas a mujeres embarazadas. (más…)
No nos cansaremos de decir que el kiwi es la fruta más completa. Es la que mejor trata a tu organismo porque le aporta una increíble cantidad de vitaminas y proteínas. Por supuesto, los beneficios del kiwi que son buenos para ti también lo son para tu bebé.
Es una necesidad vital para el feto recibir tanto oxígeno como nutrientes procedentes de la sangre de la madre a través de la placenta. Por este motivo, el estado nutricional materno es uno de los factores más importantes que se relacionan con la salud del recién nacido y con el desarrollo del embarazo, siendo muy necesario un consumo alto de fruta en el embarazo.
Los kiwis son una gran fuente de vitamina C, lo sabéis. Esta vitamina que contiene hace que sea ideal para las embarazadas. Además contiene otro tipo de elementos que lo hacen perfecto para su consumo durante los meses de gestación.
Las propiedades del kiwi para las embarazadas
Azúcar natural
El kiwi contiene azúcares naturales que ayudan a controlar los antojos de alimentos dulces. Regular los niveles de azúcar en la sangre es muy importante durante el embarazo. Cuando tienes ganas de comer algo dulce ¡opta por un kiwi!
Fortalece el sistema inmune
Son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a proteger al feto de posibles enfermedades y daños. También protege a las células del estrés oxidativo.
Promueve la digestión
Los alimentos prebióticos ayudan al bienestar del organismo y el kiwi es uno de ellos. Gracias a las fibras y los prebióticos, el kiwi favorece a un sistema digestivo más saludable. Comerlo te ayudará a prevenir el estreñimiento y la hinchazón abdominal.
Ya sabemos que el Kiwi es una fruta muy rica en hidratos de carbono, vitamina C y vitaminas del grupo B como ácido fólico o folatos. Además también contiene fibra y minerales como el magnesio y potasio con lo que consumir kiwi durante el embarazo supone un aporte extra de vitalidad y energía.
Beneficios de consumir Kiwi
Gracias su alto contenido en ácido fólico, vitamina fundamental para el correcto desarrollo y crecimiento del bebé, el kiwi puede convertirse en tu mejor arma durante esos 9 meses.
También es importante destacar su alto contenido en fibra, lo que supone un aliado perfecto para esos días de estreñimiento y de este modo conseguir que “todo salga bien”. Con Kiwi Atlántico reforzarás al organismo porque además contiene hierro y ayudarás a luchar contra la fatiga.
Pero aún hay más genialidades sobre el kiwi como su alto contenido en vitamina C que mejorará el aspecto de tu piel y te ayudará a reparar tejidos dañados lo que supone un punto extra para prevenir las estrías, tan habituales durante esos 9 meses.
Y para acabar (sí, aún hay más), se trata de una fruta muy hidratante.
Ahora que ya conoces los mejores beneficios del kiwi durante el embarazo, ya sabes lo que te toca: ¡hazte con toneladas de Kiwi Atlántico para esos 9 meses!
