¡Kiwi para la vuelta al cole!

Cuando pensamos en la alimentación para nuestros hijos siempre buscamos los alimentos que más vitaminas les proporcionen, que sean los más sanos pero que también les guste mucho su sabor.

El kiwi es la fruta total. Aporta una enorme cantida de beneficios a los más pequeños de la casa que, con la vuelta al cole, quemarán más energía que nunca. Hay que cuidarlos y, para eso, el kiwi es la mejor opción. 

Los beneficios del kiwi para los peques

 

Alto contenido en vitamina C

El kiwi es una de las frutas que más vitamina C contiene, sorprendentemente, más que las mismas naranjas o limones que son las frutas que tienen más fama de contener esta vitamina. Por lo tanto, el kiwi nos aporta un antioxidante natural perfecto para los niños y niñas ya que les ayuda a sanar más rápidamente de cualquier herida o dolor que hayan podido realizarse.

Ayuda a ir al baño

Es muy común en los niños y niñas pequeños tener problemas para ir al baño. El estreñimiento no solamente será molesto, sino que puede causarle grandes dolores al niño, ya sea porque le duela al apretar o tenga el estómago demasiado lleno e hinchado. Existen muchos remedios para aliviar estos dolores, pero si lo que queremos es ir de vientre lo antes posible, comiendo un kiwi en ayunas seguramente haremos que este proceso vaya mucho más deprisa.

Excelente para el crecimiento

El kiwi es una fruta que cuenta también con minerales como el magnesio y el potasio los cuales son una fuente fantástica para el desarrollo y crecimiento de tu hijo. Comiendo kiwis absorberá los minerales necesarios para que el estado de sus huesos se vea reforzado, los dientes le crezcan con normalidad y también más resistentes y todo su cuerpo en general se vea beneficiado de su ingesta.

 

Vuelta al cole

Es sano y bajo en calorías

Seguramente los niños y niñas prefieran comer otro tipo de alimentos ricos en grasas, pero que no serán siempre buenos para su salud ya que pueden hacer que ganen demasiado peso, llegando a padecer obesidad, o que no le aporten todos los nutrientes que necesita.

Lo bueno del kiwi es que tiene todas las propiedades de los alimentos que son sanos, un rico sabor y muy pocas calorías

Cura contra el insomnio

Al igual que los adultos algunos niños y niñas tienen problemas para conciliar el sueño. Si bien es aconsejable que realicen deporte y quemen energías para que se sientan completamente cansados a la hora de meterse en la cama, también podemos darle ocasionalmente un kiwi, puesto que esta fruta ayuda a conciliar el sueño. 

(Fuente: Bekiapadres

Kiwi Atlántico, ideal para las meriendas en el colegio

Uno de los quebraderos de cabeza que nos trae la vuelta al cole de los peques de la casa es la merienda escolar, ¿qué les mandamos para el recreo? Comenzamos con buenas intenciones y muchas ganas, pero conforme avanzan los días se nos van acabando las ideas.

Sabemos que podría resultar sencillo comprar cualquier producto industrial envasado y simplemente metérselo en la mochila. Apenas implicaría esfuerzo, es rápido, y ellos encantados. Y no es una mala opción alguna que otra vez, pero queremos que nuestros pequeños crezcan sanos, y para ello, como sabéis, deben llevar una dieta equilibrada. Y en un menú saludable, la fruta es elemento principal.

Pues bien, hagámoslo fácil. Podemos incluir fruta en su merienda escolar de manera divertida, y de una forma diferente. Así, se acostumbrarán a que forme parte de su día a día. Un tentempié de media mañana como el que llevan al colegio debe complementar al desayuno, pero tenemos que tratar de evitar que ingieran alimentos pesados, pues no debemos olvidar que pronto tendrán que afrontar la hora de la comida. Kiwi Atlántico es una buena solución, veamos.

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El kiwi, la merienda más completa para el cole

El desayuno es la comida más importante del día y por eso debemos cuidarla especialmente cuando se trata de los más pequeños de la casa. El zumo, la leche, las tostadas con mermelada… Sin embargo, muchas veces, las prisas matutinas en horario escolar hacen que nos descuidemos un poco entre semana.

Por suerte, podemos completar esos desayunos a la hora del recreo. No debemos exagerar en cuanto a cantidades en esta merienda, pues como decíamos, se trata de un complemento, no puede ser demasiado pesado,  y tenemos que pensar también en la hora de la comida.

A la hora de diseñar qué va a llevarse al cole nuestra niña o nuestro niño, debemos tener en cuenta que debe reponer toda la energía que queman a lo largo de la mañana. Es por esto que los expertos en nutrición recomiendan la fruta en las meriendas escolares.

Kiwi Atlántico resulta el alimento perfecto; ligero, fácil de digerir, muy saludable, rico en potasio y vitamina C, recomendable para diabéticos … Y lo más importante tratándose de niños: esta merienda no les robará demasiado tiempo de juegos.

Lo habitual es que cuando llegan al cole ya estén familiarizados con el kiwi, pues pueden consumirlo desde que son bebés, pero sí es cierto que para que no resulte aburrido merendar, debemos proponerles diferentes opciones, o incluso usar esta merienda escolar para sorprenderles y premiarles por su comportamiento.

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 5 maneras divertidas de merendar Kiwi Atlántico

Os proponemos cinco meriendas saludables, variadas y divertidas para que la vuelta al cole de nuestros pequeños sea menos dura, también para nosotros.

La opción número uno no es nueva, se trata de colocar en su mochila un kiwi pelado y troceado en un tupper. Pero eso no valdrá siempre. A los niños debemos conquistarles día a día, por eso os compartimos cinco ideas más de meriendas saludables con Kiwi Atlántico.

Kiwi Atlántico en macedonia de frutas

  • 2 kiwis, 400 g de fresas, 2 plátanos, 1 naranja, 1 cucharadita de azúcar, medio vaso de zumo de naranja y 2 cucharadas de zumo de limón.
  • Debemos cortar toda la fruta y dejarla macerar: la mejor opción, hacerlo por partes. Por un lado, las fresas mezcladas en un recipiente con el azúcar. Por otro, los plátanos, los kiwis y la naranja. En ambos casos añadiremos zumo de limón. Cuando todo haya macerado, mezclaremos, añadiremos zumo de naranja y… ¡Listo!

Crep de kiwi y chocolate

  • 2 kiwis, 2 huevos, 40 g de harina, 1 vaso de leche, 15 g de mantequilla, una pizca de sal y sirope de chocolate.
  • Batimos en un recipiente la harina, la sal, los huevos, la leche y la mantequilla y dejamos reposar durante media hora.
  • Calentamos una sartén y vertimos en ella un par de cucharadas de la mezcla, de manera que se extiendan por toda la superficie formando una oblea fina. Cuando ésta se dore por un lado, damos la vuelta para que se haga también por el otro. Una vez dorada por ambos lados, saca la crep de la sartén y repite el proceso hasta terminar toda la mezcla.
  • Pelamos y partimos en rodajitas los kiwis, y rellenamos con ellos los crepes, antes de doblarlos. Antes de servirlos, debemos rociar con sirope de chocolate.

Brocheta de kiwi

  • Aquí podremos decidir libremente de qué las queremos, pues podemos montarlas con diferentes frutas que combinen con el kiwi, o podemos hacerlo con otro tipo de alimentos y hortalizas.
  • Solo habría que montar las brochetas alternando los ingredientes.

Gelatina de Kiwi Atlántico

  • 3 kiwis, un vaso de agua, 90 g de azúcar, 5 hojas de gelatina.
  • Hay que hidratar la gelatina en un bol con agua durante 10 minutos. Pelamos los kiwis, los troceamos y los ponemos en el vaso. Añadimos el vaso de agua y el azúcar y trituramos con la batidora. Incorporamos la gelatina y mezclamos todo muy bien. Servimos en moldes individuales y dejamos cuajar y enfriar en la nevera durante, al menos,  5 horas. Después ya podremos meterlo en la mochila del cole de nuestros peques. Aguantará sin problema hasta la hora del recreo, ¡y será una merienda original!

Muesli con Kiwi

  • 2 kiwis, 1 puñado de muesli, 1 puñado de nueces peladas, 1 puñado de almendras, 1 yogur natural (opcional).
  • Solo tenemos que mezclar todos los ingredientes, ¡a los peques les encantará la idea!

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Y tú, ¿con cuál te quedas?

Es vuestro turno. Contadnos cuál de las opciones anteriores es la que más os convence, cuáles habéis probado ya, y cuáles echáis en falta. Y si se os ocurren nuevas ideas… ¡Compartidlas con nosotros!

"5 al día", tu aliado en la vuelta al cole

¡Para la vuelta al cole se necesita energía! El verano es la estación del año más esperada por todos ya que es donde podemos desconectar de nuestra rutina, pero por otro lado, tendemos a descuidar un poco nuestros hábitos saludables, ya que comemos a deshora y añadimos en nuestro día a día alimentos no tan saludables como los helados, comida rápida, bebidas azucaradas, …  (más…)

Vuelta al cole con energía y "5 al día"

Nos gusta ver a los niños camino del cole con esa mochilas escolares con ruedas llenas de cosas. Pero lo que más nos gusta es cuando van repletas de meriendas saludables. Hoy es el día en el que publicamos en nuestro blog la colaboración mensual de la “Asociación 5 al día”. No os la podéis perder.  (más…)