La Navidad es una de las épocas más entrañables del año. Uno de esos momentos en los que te acuerdas de los tuyos, de la gente que más quieres. Pero ¿y si paras un ratito para pensar también en ti?

A nosotros nos gusta que os permitáis caprichos. ¡Por supuesto! A nosotros nadie nos quita el turrón, ni siquiera el placer de chupar (de vez en cuando) la cabeza de una gamba, pero también entendemos que los atracones navideños se pueden gestionar de otra manera. Por eso, hoy os damos unos consejos para que todo salga bien esta Navidad, para que os sintáis lo mejor posible. 

Comer, beber, comer y beber. Sabemos que esa es la fórmula más extendida, pero, ene estas fechas, tenemos que aprender también a sentarse a la mesa con una mentalidad más saludable y racional. 

Para que todo salga bien en Navidad

No te saltes ninguna comida. Hazlas ligeras (frutas, ensaladas, zumos) de manera que se compensen los excesos.

En conveniente que los platos se elaboren con raciones equilibradas.

Bebe 2 litros de agua al día fuera de las comidas e infusiones.

Come despacio, masticando bien los alimentos y disfrutando de la conversación.

La ingesta de fibra ha de estar presente estos días comiendo pan integral, verduras, legumbres y frutas, porque ayudan a eliminar y proporcionan sensación de saciedad.

Tomar alcohol con moderación, pues contiene las mismas calorías que la grasa.

Procura tomar dulces que tienen una proporción considerable de frutos secos.

En estos días, puedes sustituir el azúcar por edulcorantes.

Toma uno o dos kiwis al día para facilitar el tránsito intestinal y así reducir las molestias digestivas.

No olvides que la actividad física ayuda a mejorar la digestión.

Ahora que ya conoces estos consejos, disfruta de la Navidad como siempre pero de una manera más saludable. ¡Piensa en ti! 

(Fuente: Aina)