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El kiwi, ese gran compañero de colegio

En esta semana se da en toda España el pistoletazo de salida a un curso escolar atípico y marcado por la pandemia de la Covid-19.  Una situación sanitaria que ha obligado a los padres y madres a tener, más si cabe, una especial precaución en estos primeros días de cole. Pero si la seguridad y la prevención del virus es importante y focaliza la atención de todos nosotros no menos importante es una alimentación adecuada para mantener a nuestros hijos e hijas fuertes y saludables. Es aquí donde entra en juego una de las frutas más completas para los niños y niñas que están creciendo, hablamos claro está del kiwi, ese gran compañero de colegio. 

¿Qué beneficios aportan los kiwis a nuestros hijos e hijas?

  1. Son digestivos.  Tomar en el desayuno antes de ir a la escuela o al instituto un par de kiwis les ayudará a hacer mejor la digestión. Esto se debe a las enzimas que contiene, como la actinidina que ayuda a disolver con mayor facilidad los alimentos en su estómago.
  2. Regula la hipertensión. Aunque no es un problema usual entre los niños y adolescentes ciertas situaciones de estrés como exámenes pueden provocar una repentina subida de la tensión arterial. El kiwi mantendrá sus electrolitos en equilibrio, contrarrestando los efectos perniciosos del sodio, presente sobre todo en la sal.
Un desayuno saludable cada mañana ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario
  1. Aumenta su inmunidad. El alto contenido en vitamina C del kiwi, muy superior al de otras frutas cítricas como la naranja, fortalece su sistema inmunológico. Un sistema que todavía está en desarrollo por lo que es más susceptible de sufrir todo tipo de enfermedades.
  2. Ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes. Uno de los mayores problemas en las últimas décadas ha sido la mala alimentación de los más jóvenes, debido muchas veces a la imposibilidad de una adecuada conciliación familiar que les obliga a consumir alimentos preelaborados o a abusar de fritos o carne roja. Por eso, una alimentación que contenga abundante cantidad de frutas y legumbres es un buen cortafuegos para evitar la obesidad y el exceso de colesterol. El kiwi, como una de las frutas más completas, es un complemento ideal en su desayuno o después de la comida como postre. Otra de las características del kiwi es su bajo contenido en glucosa, por lo que es ideal para prevenir la diabetes.
  3. Es depurativo. El excesivo consumo de productos con demasiadas grasas o azúcares, presentes en la mayoría de productos preelaborados, es un riesgo para la salud cardiovascular de los más jóvenes. Aunque las consecuencias no sean inmediatas unos malos hábitos alimenticios se pueden prolongar durante la adolescencia y cronificarse durante la edad adulta. Comer un par de piezas de kiwi al día les ayudará a combatir el colesterol y las enfermedades cardíacas. 
  4. Les protege de las enfermedades oculares. El alto contenido de vitamina C, luteína y zeaxantina del kiwi lo convierte en complemento extraordinario en las etapas tempranas de la vida para no sufrir problemas en su vista, tan habituales entre los escolares. 
  5. Es antioxidante. Uno de los muchos beneficios del consumo frecuente de kiwis y otras frutas es la prevención de enfermedades dermatológicas, gracias en gran parte a su alto contenido en vitamina E.
  6. Es fácil de comer y es delicioso. La última, pero no la menos importante de las ventajas de comer kiwi para los niños y niñas es su sabor dulce. Esa dulzura hace del kiwi una fruta muy práctica para habituar a nuestros hijos e hijas a comer frutas y verduras. Además es una fruta fácil de masticar y tragar y, por ese mismo motivo, se puede consumir ya desde edades muy tempranas. 

En definitiva, en estos momentos de incertidumbre y mucha preocupación la salud de nuestros hijos e hijas pasa también por una alimentación rica y equilibrada en la que las frutas tengan un gran protagonismo y el kiwi se convierta en el mejor compañero de nuestro hijo o hija en este nuevo curso escolar

¿Cuándo pueden los bebés empezar a comer kiwis?

Como ya os hemos dicho en nuestras redes sociales los kiwis son un excelente complemento para los más pequeños de la casa ya que ayudan a su crecimiento y a su formación. Pero, desde qué edad puedo empezar como madre o como padre a darle kiwi a mi hijo. 

¿Puede un bebé tomar kiwis?

Aunque los procesos alérgicos causados por el consumo del kiwi son muy infrecuentes sí es cierto que por su acidez natural puede causar en los primeros meses de vida de nuestro bebé algún problema de acidez estomacal o reflujo ya que su estómago todavía no está preparado para digerir ciertos alimentos. Por eso, en general, se considera que la mejor edad para empezar a tomar kiwis ronda los 9 ó 10 meses. Lo que debemos intentar en un primer momento es darle a probar kiwi y si su reacción es positiva, como suele ocurrir, podremos seguir dándole a nuestro bebé pequeños trozos de kiwi, bien solo o bien acompañado de otros pequeños trozos de fruta. El kiwi le ayudará en su crecimiento, mejorará enormemente su tránsito intestinal y propiciará un mejor descanso.

Ahora que ya sabemos a qué edad, aproximadamente, podemos darle kiwis a nuestros hijos vamos a daros una sencilla receta para hacer una nutritiva papilla de kiwi con manzana que hará las delicias de nuestro bebé. 

Receta de papilla de kiwi con manzana

En primer lugar debemos decir que el kiwi es una de las frutas más recomendables para hacer papillas por su dulzura -a los bebés les encantan las frutas dulces- y también por su fácil digestión. 

En primer lugar debemos decir que el kiwi es una de las frutas más recomendables para hacer papillas por su dulzura -a los bebés les encantan las frutas dulces- y también por su fácil digestión. 

Papilla Kiwi
Papilla Kiwi

¿Qué necesitamos para hacer la papilla?

  • Kiwi pelado y maduro de Kiwi Atlántico
  • Una manzana pelada y también madura.

Como veis, el kiwi es un alimento ideal para una dieta saludable de nuestro bebé que en los primeros meses necesita una alimentación equilibrada para que crezcan fuertes y sanos.

Los beneficios del kiwi para los más peques

Vivimos ya con el horario de verano y eso los peques lo notan. Tienen más tiempo para jugar y divertirse y eso necesita que tengan las pilas cargadas. También están trabajando mucho para obtener los mejores resultados finales en el cole. Por lo tanto, necesitan comer sano y el kiwi es la mejor opción.

Todos sabemos que a los niños no les va demasiado eso de acercarse a la fruta. Por eso, lo mejor es educarlos desde el principio a consumirla, hacer del consumo de fruta algo habitual, diario. Nadie dice que de vez en cuando un niño no pueda darse un capricho de bollería, chuches y todas esas Cosas que tanto le atraen, pero sabemos que no es lo mejor para su salud. Por lo tanto, hay que evitar el abuso en el consumo en de este tipo de productos.

La fruta es esencial en la dieta de los adultos y también en la de los niños, por lo que es igual de importante que consuman 5 piezas de fruta o verdura al día. El kiwi es la fruta más completa y, además, tiene un sabor diferente a lo que estamos acostumbrados y puede ser una excelente fuente de vitaminas para nuestros pequeños.

Hoy contamos cuáles son estos beneficios del kiwi para que lo introduzcas regularmente en la alimentación de tus niños y niñas, contando así con todos sus beneficios y vitaminas para llegar a crecer fuertes y sanos.

Niños sanos gracias al kiwi. Los beneficios.

 

Alto contenido en Vitamina C

Lo bueno de que el kiwi contenga tanta vitamina C es que tomando solamente uno por la mañana todos los días obtendremos la cantidad de esta vitamina necesaria para pasar el día, algo que mantendrá a los niños y niñas protegidos de enfermedades como resfriados y gripes y con la energía suficiente como para afrontar el día.

Ayuda a ir al baño

El kiwi nos ayuda a dormir

Es muy común en los niños y niñas pequeños tener problemas para ir al baño. Existen muchos remedios para aliviar los dolores provocados por el extreñimiento, pero si lo que queremos es ir de vientre lo antes posible, comiendo un kiwi en ayunas seguramente haremos que este proceso vaya mucho más deprisa.

Perfecto para su desarrollo

El kiwi es una fruta que cuenta también con minerales como el magnesio y el potasio los que son una fuente fantástica para el desarrollo y crecimiento de tu hijo. Comiendo kiwis absorberá los minerales necesarios para que el estado de sus huesos se vea reforzado, los dientes le crezcan con normalidad y también más resistentes y todo su cuerpo en general se vea beneficiado de su ingesta.

¡Combate el insomnio!

Al igual que los adultos algunos niños y niñas tienen problemas para conciliar el sueño. Si bien es aconsejable que realicen deporte y quemen energías para que se sientan completamente cansados a la hora de meterse en la cama, también podemos darle ocasionalmente un kiwi, puesto que esta fruta ayuda a conciliar el sueño. Además se dice que puede mejorar la calidad del sueño y hacer que el niño o el adulto que lo consume se sienta mucho más descansado a la mañana siguiente.

Estos son solo algunos de los beneficios de fruta preferida. ¡Hay muchos más! Si queréis que vuestros peques nazcan sanos y fuertes, un kiwi diario.